Tá tranquilo?!?

  Já teve estafa, estresse ou dor de cabeça depois de um dia cheio? Já ouviu de alguém: "Vai com calma"? Pior, já mordeu a língua quando estava comendo? Pois é, a que ponto chegamos! Quando permitimos, até de maneira inconsciente, que o automático tome conta de nossa vida, tudo isso e muito mais acontece. O automático da vida, ou seja, fazer as coisas de uma maneira que nem percebemos mais como estamos fazendo, leva a um bombardeio de hormônios estimulantes em nosso corpo e quando vemos estamos surtando, ou  não conseguimos mais parar esse ritmo frenético. Eu já tive diversas vezes a sensação que meu corpo estava mais acelerado querendo fazer as coisas e meus pensamentos não acompanhavam mais o ritmo. Quando acionamos o automático, as coisas fogem de nossa consciência, ou seja, dizemos ao cérebro que ele pode ir trabalhando que não vamos parar para pensar nelas, que pode ir "mandando bala" em tudo que precisa fazer. E deveras, vamos combinar? quem não tem milhões de...

                                      Alguém já fez essa pergunta para você hoje?  - Como vai você?     Passados mais de 04 meses de quando nos vimos pela última vez.. Talvez não nos vimos mais presencialmente, ou talvez não nos falamos mais devido as adaptações à nova rotina.     Todos precisaram se adaptar, em casa ou continuando a sair nas ruas, todos tomamos cuidados diários e constantes para resguardar a saúde.     Já ouvimos falar que, depois que tudo isso passar, virá uma nova onda, agora de doenças psicossomáticas devido toda ansiedade e estresse que fomos submetidos nesses longos últimos meses.     A proposta aqui é:            Como vai você encarar essa nova realidade? Esperar acontecer, ou já começar a se conscientizar e conforme as coisas acontecem você está mais preparado?     Como vai v...

                                    Boraaa  que essa é uma conversa pra vida toda hein!!! Então vamos lá...... começo aqui a compartilhar com vocês como o autoconhecimento é importante na minha vida profissional e pessoal. Minha busca pelo autoconhecimento começou quando me dei conta que "viver no automático" não era a melhor decisão para minha vida. Acredito que comecei até tarde essa busca, mas como avaliar se é cedo ou tarde??? Cada um tem seu tempo, pois então, com o tempo percebi que não existe cedo ou tarde, o importante é querer se conscientizar e começar... Cada um saberá priorizar as áreas da vida que precisam de atenção. Entendo que precisamos ter um olhar para "todas" : espiritual, emocional, mental e física. Entendendo isso, começa um ciclo de "incômodos" e "coceirinhas" (rsrs) que parece que as coisas não estão bem pra nosso lado, e aí começam a vir questionament...

    Deve estar se perguntando se eu não fiquei louca, não é?         " Como faz uma pergunta dessa???  Minha respiração me mantém vivo, ativo, equilibrado, feliz."     Pois é!!  Aí que você se engana.      Muita gente não tem "consciência" de quanto a respiração é importante na sua vida. Também não tem consciência de sua própria respiração, ou seja, não presta atenção à sua respiração nem sequer 01 vez ao dia.     Ahhh!!! Pode estar se perguntando....mas quem foi que disse que tenho que prestar atenção na minha respiração?     Ninguém nos diz isso, e aí está o problema. O ato de inspirar (puxar o ar) e expirar (soltar o ar), é algo que fazemos desde o primeiro momento que saímos do ventre de nossas mães, e daí por diante, a respiração se torna automática, ela que se vire em funcionar, assim como o coração se vira em funcionar.     Mas vamos pensar mais um pouco?  A respiração é algo que p...

                       Para iniciar a reflexão nesse tema, gosto muito de usar o exemplo da ponte. Imaginem uma ponte onde de um lado existe um incêndio, e do outro, uma calmaria, onde tudo funciona tranquilamente. Agora trazendo a reflexão para a questão financeira, quando gastamos mais do que ganhamos ficamos exatamente do lado do incêndio, onde a cada dia, semana, mês, ficamos na expectativa de poder cumprir com o pagamento de todas nossas "dívidas". Nesse ponto devemos tomar cuidado com qualquer "torneirinha aberta"  que esteja levando embora seu dinheiro (itens supérfluos ou desnecessários, dívidas com cartões de crédito, etc). O lado da ponte que fica a calmaria representa o alcance de uma condição estável, de soluções, de positividade, a elevação da consciência para grande parte dos temas profissionais e pessoais. Esse lado é alcançado por pessoas que normalmente já enfrentaram muitos desafios, ou que utilizara...

                            Me parece que tudo é uma questão de ponto de vista. Será mesmo? Já parou para pensar se o que você faz hoje é de fato motivo de orgulho e alegria? E se o que você recebe pelo que faz te incentiva a continuar? A expressão "Não está fácil para ninguém!" depende, em grande parte, da maneira como encaramos o que acontece ao nosso redor, e também a tudo que nos envolve, incluindo nossas ações e decisões. Só o fato de utilizarmos essa expressão já nos torna um pouco mais acomodados, como se justificássemos aquilo que estamos deixando de fazer para alcançar nossos objetivos, do tipo "ahhh!!!  deixa quieto, não está fácil para ninguém mesmo". Ser realista e saber que não está fácil para ninguém é importante, pois te ajuda a não achar que está sofrendo sozinho nesse mundão, mas não pode chegar ao ponto de virar uma justificatriva, como escrevi no parágrafo anterior. Vamos parar pra...

Olá pessoal, Bora pra mão na massa !!! Vamos nos conscientizar de 02 tipos de ações importantes para o controle do estresse do dia a dia: - as de efeito imediato e - as de efeito prolongado Ações de efeito imediato           Quando alguém nos diz:       Respira fundo e conta até 10 !!!       Vou pegar um copo de água com açúcar para você!!!       Dá uma voltinha para espairecer!!!       Essas são ideias de ações que normalmente já observamos alterações em nosso comportamento, e até chamam a atenção de outras pessoas. São comportamentos que trabalham no "automático", ou seja, não temos consciência que acontecerão, quando vemos, já estamos fazendo. Ações de efeito prolongado Essas ações já acontecem de forma consciente,   nós mesmos tomamos a iniciativa de investir tempo para melhorar a gestão do estresse que vivemos. Meditação, coaching, respiração, terapia, acup...

                       Costuma ter dor de cabeça constante? Se irrita com facilidade? Como vai sua paciência e tolerância? Dificuldades para dormir? É, até parece que estou fazendo propaganda de algum medicamento que vai aliviar seus sintomas, não é mesmo? A proposta aqui é diferente: vamos atacar na raiz do problema. Pretendo raciocinar contigo sobre até que ponto você tem consciência do quanto o estresse impacta no seu dia a dia. Você sabe gerir o seu estresse? Se sua resposta foi "não", é bem provável que você não tenha alcançado ainda a consciência do estrago que o estresse pode fazer na sua vida. Se você tem todos ou alguns dos sintomas do começo do post, já pode começar a se conscientizar, atribuindo ou não fatores estressantes para cada um deles. Então, 1º passo: identificar os sintomas e certificar que são causados por quadros de estresse, ou seja, existem situações ...

Pois é, parece que "parar para pensar" não é algo que se aplique às nossas emoções, não é mesmo? As nossas emoções não pedem licença para agir e, na maioria das vezes, não paramos nem para pensar o porquê que agimos de certa maneira, só pensamos depois: agora já foi!!! Um dos motivos para que algumas emoções surjam tão inesperadamente, é que elas servem de alerta para defesa ou fuga em situações perigosas. Sim, elas originalmente atuam de maneira rápida para defesa em situações perigosas, mas, parece que qualquer situação pode acionar essa reação de uma hora para outra. E no trabalho, parece que isso tem mais chances de acontecer. Já passou por alguma situação em que agiu ou falou algo que se arrependeu depois? Já sentiu algo que não soubesse explicar? E o controle das emoções? Já perdeu alguma vez? Afinal, acredito que as emoções não tem por hábito se apresentar antes de entrar em ação. Precisamos então tomar tempo para conhecê-las, e ...

Somos diariamente bombardeados por informações e fatos através dos mais diversos meios de comunicação, mas convenhamos que as redes sociais impressionam atualmente com a quantidade de informações que chegam até nós de maneira muito rápida, uma "chuva" de imagens e palavras. Pensando nisso, qual a sua opinião sobre essa "chuva" de imagens e palavras? O que você faz com elas? Quanto tempo do seu dia você gasta com elas? Bom, se você é profissional do ramo da comunicação, jornalismo, comentarista, acredito que você conviva bastante nas redes e que isso de fato faça bastante sentido para a profissão. Mas, e se você não é do ramo da comunicação, como você dá sentido à "chuva" de imagens e palavras que chegam até você todos os dias? Filtro ou esponja? Saber usar esses dois elementos demonstra o quanto damos sentido a tudo que chega até nós. Antes de começar a usar o filtro ou a esponja, precisamos definir o que de fato faz sentido em nossa v...

Será que as viagens ensinam algo para nós? Acredito que a maioria das pessoas não param para pensar se as viagens ensinam algo, na verdade o intuito é a diversão, o entretenimento. Bem, além das viagens para a diversão, temos diversas outras: de trabalho, mudanças de residência, visita a parentes, formatura, entre outras. Normalmente as viagens geram uma ansiedade antes que aconteça, uma preocupação enquanto acontece, e depois um alívio quando tudo acaba bem. Já percebeu se acontece isso com você? Acontecia comigo. Quando parei para perceber que as minhas viagens se resumiam num ciclo (ansiedade - preocupação e alívio), comecei a pensar se era só isso mesmo.... Claaarooo que não!!!!  Primeiro foi o desafio de trabalhar esses sentimentos e entender o "porquê" eles surgem. Bom, se eles são comuns a você também, te digo, comece a pensar porque eles surgem, ok? É nesse contexto que trago o tema desse post: Suas viagens te ensinam algo?  Elas...

Quando eu te pergunto: E aí?  Tá tranquilo?!? O que você pensa?  Normalmente você não pensa, o seu cérebro age mais rápido e já dá a resposta pronta: SIM ou NÃO. E se eu reformular a pergunta para:              O QUE VOCÊ TEM FEITO PARA QUE AS COISAS CONTINUEM OU FIQUEM           TRANQUILAS? Nesse momento seu cérebro praticamente "trava", não é?  Pois é, te convido agora para uma reflexão sobre o que cada um de nós pode fazer para tornar as coisas "mais tranquilas, mais favoráveis". Vamos construir esse caminho? Sugiro as 03 (três) dicas  abaixo, para começar ok? 1 -  Busque as respostas  -  Existem perguntas que ainda não foram respondidas para você?  Perguntas importantes como: será que essa vida é tudo que existe? Qual será o futuro da humanidade? Será que viveremos para sempre sofrendo e lutando por dias melhores? As perguntas tem ...

Há meses venho me perguntando porque tantas coisas acontecem "fora do nosso script". Tenho a impressão de que quanto mais planejamos algo mais coisas acontecem fora da programação para nos testar. Você já teve essa impressão também? Bem, conheço a famosa "Lei de Murphy", aquela que fala que, se alguma coisa pode dar errado, dará, e nessas horas gosto de por a culpa no coitado do Murphy, por ter tornado "lei" aquilo que pra mim nem devia acontecer, ou devíamos nos esforçar para não ocorrer. A verdade é que tudo que programamos para acontecer tem a sua possibilidade de dar errado, mas no final, estamos aprendendo com isso? Ainda vivemos na cultura de que aprender acontece só na escola, e quando saímos dela devemos fazer o melhor, acertar e ser os melhores na vida. Vão engano! Aquela vontade louca de acabar logo a escola, de completar 18 anos e ser feliz acaba muito rápido, na primeira dificuldade que enfrentamos, e damos com a cara no chão e ...

Fácil pensar que somente nosso chefe "surta" não é mesmo? Difícil imaginar que você não está dando conta do recado e que precisa parar para analisar o momento. Comumente nós nos enxergamos como profissionais que podemos sobreviver a qualquer crise ou momento ruim que estamos passando. Isso é super normal , uma vez que precisamos sentir que estamos superando as dificuldades. Mas não se engane!!!! A única coisa que conseguimos fazer é superar a nós mesmos. Quando a situação "foge" de nosso alcance, ou seja, não depende de nós para que o processo caminhe, começamos a experimentar sentimentos que não estavam programados para virem à tona. É nessas horas que começamos a misturar sentimentos como: indignação, revolta, raiva, intolerância, frustração, e outros, e iniciamos um processo que pode desencadear no " burn out " (do inglês, quando aplicado ao trabalho = esgotamento).  Ele pode decorrer também de excesso de trabalho" e, quando não par...

Socorro!!!  Preciso resolver esse pepino urgenteeeee Meu Deus, nada muda, o trabalho só aumenta!!! Estou cansado. Quero férias!!! IMPORTANTE - Já adianto que, se essas frases ou outras parecidas fazem parte do seu dia a dia no trabalho, você precisa continuar lendo esse post. Em primeiro lugar explico que a Síndrome de bombeiro não se refere a doença física. Em segundo lugar, peço licença aos profissionais bombeiros pois o nome utilizado faz somente alusão ao procedimento que é adotado pela profissão dos bombeiros, e não tem a intenção de desmerecer em nenhum momento a dignidade da profissão. Já no ambiente das empresas, a Síndrome de bombeiro costuma causar vários estragos. A Síndrome de bombeiro se caracteriza pelo uso de aproximadamente 100% de seu tempo "apagando o fogo" de questões que poderiam ser observadas antes e até mesmo evitadas. Grande parte dos profissionais se intitulam ou são conhecidos como "o faz tudo", "o resolv...

Olá pessoal!!! Já tivemos duas reflexões até aqui sobre os surtos de nosso chefe: 1ª -  saber a diferença entre chefe e líder e; 2ª - refletir no que podemos aprender com o ditado "Se correr o bicho pega,se fica o bicho come" Vamos à 3ª e última reflexão? Já parou para pensar se os surtos de seu chefe são fatos isolados ou rotineiros? 😏 Pois é, avaliar esse ponto é muito importante porque todos nós estamos sujeitos à um "surto" conforme a pressão que recebemos. A pressão costuma ser proporcional à responsabilidade que temos na empresa, então, entendemos que o nosso chefe com certeza recebe pressão maior que a nossa, logo, surtará mais que nós kkk Observar isso é muito válido nesses momentos e, sabemos também que, depende única e exclusivamente da pessoa querer mudar, querer procurar alternativas para que as coisas de fato melhorem. Não adianta nós nos iludirmos ou até nos desiludirmos sem antes fazermos uma análise "racional" da situaçã...

Conhece a TPF ? Pois é, essa é a sigla que eu uso para definir o profissional que está prestes a sair de férias. T ENSÃO P RÉ F ÉRIAS Você sofre de TPF - Tensão Pré Férias? A TPF inicia quando você assina seu aviso de férias, e costuma ficar mais evidente logo na última semana antes de sair de fato de férias. Ansiedade, mau humor, intolerância, cansaço ao extremo, esses são alguns dos sintomas de quem não vê a hora de sair de férias. É, infelizmente isso acontece com muitos profissionais, mas afinal, porque a maioria é acometida de TPF? Quando trabalhamos esperando o final de semana, feriado ou férias, podemos dizer que somos candidatos perfeitos para desenvolver a TPF. Ela se manifesta quando não temos prazer no trabalho que executamos, que fazemos somente pelo dinheiro que precisamos para viver ou sobreviver. Da próxima vez que assinar o aviso de férias se pergunte:  O que as férias significam para mim?  (   )  uma pausa para reequil...

Se correr o bicho pega e se ficar o bicho come!!!  Se essa é sua frase de efeito para quando seu chefe surta, tenho boas notícias para você: adote  uma maneira mais realista de lidar com a situação e não entre no embalo de seu chefe. A notícia n. 1 é que, quando estamos de cabeça quente, não devemos tentar resolver nada de nadica, pois a decisão será baseada em nossas emoções, e não na nossa razão. A notícia n. 2 é: deixe seu chefe surtar e se afaste no momento, caso ele esteja falando contigo, fale educadamente que prefere não discutir e tratar o tema em outro momento. A notícia n.3 é: ninguém muda ninguém. As pessoas só mudam quando encontram um real motivo (motivação) para agir. E ninguém o convence do contrário caso não queira por si só se convencer. Sim, não será fácil, mas lembre-se: ninguém é obrigado a permanecer num ambiente no qual não se sente bem. Se não existe algo que te influencie para ser melhor, comece, ou melhor, não se acomode, e p...

LIVRO:  Ansiedade - Como enfrentar o mal do século AUTOR:  Augusto Cury ANO: 2013 Li esse livro na metade do ano de 2014 e até hoje aproveito os conhecimentos que tive para ajudar pessoas a ampliarem a consciência para esse tema. Para quem quer compreender o universo psicológico da ansiedade, de uma maneira fácil e descomplicada. São 150 páginas de uma leitura agradável e significativa. Conheça a SPA (Síndrome do Pensamento Acelerado). Boa parte do tempo temos a sensação de que temos de dar conta de muitas coisas ao mesmo tempo, e por conta disso, desenvolvemos uma síndrome. Mas relaxa, tem como gerenciar essa situação. Acontece com você? - sofrimento por antecipação - acordar cansado - Intolerância para trabalhar com pessoas lentas - dores de cabeça ou muscular - falta de memória Pare, observe-se, enxergue-se!!! Entenda mais sobre o que acontece com você e com as pessoas ao redor. Esse livro é indispensável para continuarmos sobrevivendo à rotina do...

Quer um conselho? FUJA quando seu chefe surta !!!!  E fuja pra bem longe..... kkk Bem, vamos começar o post de hoje compartilhando algo que ocorreu comigo faz uns aninhos. A primeira vez que vi meu chefe surtar eu assustei, sim, assustei legal, porque na época meu entendimento era que meu chefe era o exemplo a ser seguido, aquele profissional que me espelharia para ser uma boa profissional. Esperava demais, e aí meu sentimento foi de decepção. A partir da segunda "surtada" eu comecei a ter um sentimento de indignação, misturado com revolta e vergonha, entende? Pena que na época não sabia a diferença entre chefe e líder. Pois é, o grande segredo de não nos decepcionarmos com nossos chefes pode estar aí: compreender a diferença entre chefe e líder. Você sabe? Minha expectativa mudou completamente quando numa reunião de equipe ficou esclarecido essa diferença. Perguntaram:   O seu chefe é também o seu líder???     Tá bom, te ex...