Agora foi minha vez: Surtei !!! O que eu faço?

Fácil pensar que somente nosso chefe "surta" não é mesmo?

Difícil imaginar que você não está dando conta do recado e que precisa parar para analisar o momento.

Comumente nós nos enxergamos como profissionais que podemos sobreviver a qualquer crise ou momento ruim que estamos passando. Isso é super normal, uma vez que precisamos sentir que estamos superando as dificuldades.

Mas não se engane!!!!

A única coisa que conseguimos fazer é superar a nós mesmos. Quando a situação "foge" de nosso alcance, ou seja, não depende de nós para que o processo caminhe, começamos a experimentar sentimentos que não estavam programados para virem à tona.

É nessas horas que começamos a misturar sentimentos como: indignação, revolta, raiva, intolerância, frustração, e outros, e iniciamos um processo que pode desencadear no "burn out" (do inglês, quando aplicado ao trabalho = esgotamento).  Ele pode decorrer também de excesso de trabalho" e, quando não paramos para analisar a situação, percebendo o que depende de nós e o que não depende, podemos sim chegar num esgotamento físico, mental e emocional.

Para que o esgotamento não te alcance, avalie se pode colocar em prática as orientações abaixo:

1 - analise a situação como um todo, ou seja, até aqui as coisas estão fluindo ou estão emperrando por sua conta ou por depender de outras pessoas? Fazer esse exercício de dissociação vai ajudar a amenizar os sentimentos ruins que aparecem quando estamos passando por dificuldades

2 - procure equilibrar situações desgastantes com momentos de relaxamento. Se não houver a alternância entre esses momentos, a tendência é ficarmos estressados com facilidade. Atividades de lazer, esporte, ou até mesmo uma volta no quarteirão ou outro ambiente que não seja o da empresa podem ajudar a equilibrar situações desgastantes

3 - pratique a gratidão. Agradecer é um antídoto e tanto para situações que desgastam. Para agradecer, é preciso reconhecer o lado positivo das coisas e manter isso como um hábito diário. Quando agradecemos nosso cérebro libera substâncias que nos dão a sensação de prazer e alegria.

Bom, se depois dessas 3 dicas colocadas em prática ainda não enxergar melhoras, está na hora de sentar e reavaliar se está no caminho certo. Para isso, o autoconhecimento vai ser de grande ajuda. Mas falaremos mais dele em outro post ok?

Até a próxima!!!